中学生の勉強の悩みランキングTOP５とその解決法｜不安・つまずき別に具体アドバイス！

勉強って、ただ「やればいい」というわけじゃない。やる気が出なかったり、頑張っても成果が出なかったり、
友達と比べて焦ったり…。

中学生になると、勉強に関する悩みは一気に増えてきます。

でもそれ、あなただけの悩みではありません。
同じように悩んでいる中学生は、本当にたくさんいます。

この記事では、そんな「中学生の勉強の悩み」TOP５をランキング形式で紹介しながら、それぞれに対する具体的な解決法やちょっとした工夫も合わせて紹介していきます。

どれも今日から試せるものばかりなので、「これ、まさに自分のことかも」と思ったところから、ぜひ読んでみてください。

悩みの正体がわかると、不安が少し軽くなります。
そして、ひとつでも改善できれば、勉強に対する見方がガラッと変わるかもしれません。

第1位｜やる気が出ない

「勉強しなきゃいけないのはわかってる。だけど、やる気が出ない…」
これは多くの中学生が抱える、最も多くて深刻な悩みです。

なぜやる気が出ないのか？

やる気が出ない理由は、実はひとつではありません。

やる気がない＝怠けている、ではありません。
「やる気を出せない理由」が心のどこかにある状態なんです。

解決法①：まずは“ハードルを下げて”始める

やる気は、「やり始めてから出てくる」もの。
逆に、「やる気が出るまで待つ」と、ずっと始まりません。

ポイントは “1分でもOK”な小さな一歩をつくること！

この“ほんのちょっと”の動きが、「できた」という感覚を生み、やる気につながります。

解決法②：「やる気が出る環境」を先に整える

人のやる気は、“場所・時間・気分”に左右されやすいものです。

自分なりの“集中スイッチ”を見つけることで、行動しやすくなります。

解決法③：結果より“できた行動”を記録してみる

やる気が出ないときこそ、「できたこと」を見える形にしてみましょう。

「やった」「進んだ」と実感できることで、“もっとやってみようかな”という気持ちが少しずつ育っていきます。

まとめ｜やる気は「きっかけ」と「積み重ね」で生まれる

誰でも、最初からやる気満々で勉強できるわけではありません。
大事なのは、「やる気がないときの自分」を責めずに、小さく動き出す工夫をすることです。

• 小さく始める
• 環境を整える
• 自分を認める

この3つを意識するだけでも、やる気は少しずつ戻ってきます。

第2位｜成績が伸びない

「ちゃんと勉強しているつもりなのに、点数が上がらない」
「毎回同じくらいの点数で、伸びている実感がない」

成績が伸びないとき、努力が報われないように感じて、やる気まで落ちてしまうことがあります。
これは中学生のよくある悩みで、特に真面目に取り組んでいる子ほどぶつかりやすい壁です。

なぜ頑張っているのに成績が上がらないの？

つまり、「勉強している＝成績が上がる」とは限らず、やり方次第で伸び方が大きく変わるのです。

解決法①：「できること」と「できないこと」を分けてみる

苦手をあいまいなままにしていると、ずっと成績は停滞します。

ノートの見直しや、ミス問題のチェックから「苦手の見える化」をすると、対策も立てやすくなります。

解決法②：「解く→間違える→直す」のサイクルをつくる

成績アップのカギは、「どれだけミスと向き合えるか」。

“解いて終わり”ではなく、“解いて直してもう一度”を習慣にしましょう。

解決法③：時間ではなく「中身」にこだわる

成績を上げている人は、意外と「短時間で集中している」ことが多いです。

「どれだけやったか」より「何ができるようになったか」が成績の分かれ道！

まとめ｜正しいやり方に変えれば、成績は必ず伸びる

今のやり方で成果が出ていないなら、それは「自分に合っていない方法」かもしれません。

この3つを意識するだけでも、点数は少しずつ上がっていきます。
大切なのは“変えれば変わる”と信じて、一歩を踏み出すことです。

第3位｜勉強と部活の両立が難しい

「部活で帰るのが遅くて、家に着いたらクタクタ…」
「大会前は練習ばかりで、勉強する時間がない」

そんなふうに、“やりたい気持ちはあるけれど、時間も体力も足りない”というのが中学生のリアルな悩み。

真面目に部活に取り組んでいる子ほど、「どっちも大事にしたい」と葛藤しやすいですよね。

時間がないのではなく、“使い方”がカギ

中学生にとっては、部活後の時間が限られているのは当たり前。
だからこそ、「長時間の勉強」よりも、“短時間でも濃く・効率的に”勉強することが求められます。

ポイントは「全部を完璧にやる」ではなく、「やるべきことを絞る」こと！

解決法①：「すき間時間」をフル活用する

部活が忙しい人ほど、通学中・休み時間・食後の10分が勝負です。

• 電車やバスの中で英単語アプリを開く
• 昼休みに暗記カードをさっと確認
• 寝る前に1問だけワークを解いてみる

小さな積み重ねが、あとで大きな差になります。

解決法②：「時間を決めて勉強する」スタイルに切り替える

「帰宅してからだらだら1時間」より、「帰宅後30分だけ全集中」の方が、効果はずっと高いです。

• タイマーを使って25分集中＋5分休憩の“ポモドーロ法”を取り入れる
• スマホやテレビを見ない時間帯を自分で決める
• “ごほうびタイム”を設定して、やる気をコントロール

「短くても集中してやった」という満足感が、継続の力になります。

解決法③：週単位で「両立できるスケジュール」を組む

毎日完璧にこなすのではなく、1週間単位でバランスを取る考え方が◎です。

• 月水金は部活後に軽めの復習
• 火木土は勉強メインで深くやる
• 日曜はテスト勉強やまとめ直しにあてる

部活がある日は“リズムを保つだけ”でOK。
ムリに全部やろうとしないことで、心にも余裕が生まれます。

まとめ｜“両立”とは「全部頑張る」ではなく「上手に切り替える」こと

勉強も部活も、本気で向き合いたい。
その気持ちは素晴らしいけれど、完璧を目指すとどちらも中途半端になりがちです。

だからこそ、

• 無理のないスケジュールを組んで
• 短い時間を上手に使って
• 自分を追い詰めすぎないようにする

それが、長く続けるための一番のコツです。
「勉強も部活も、どっちも大事にしたい」あなたにこそ、賢い工夫で乗り越えてほしい。

第4位｜集中力が続かない

「机には向かってるのに、気づいたらぼーっとしてる」
「5分勉強しただけでスマホを触ってしまう」
「最初はやる気があっても、すぐ飽きてしまう」

これは多くの中学生が感じている、“集中力がもたない”という悩みです。

特に、勉強が苦手・興味がわかないときほど、「始めても続かない」ことで自信をなくしてしまうこともあります。

集中できないのは「自分の意志が弱いから」ではない

実は、集中力が続かない原因は意志の強さではなく、環境と勉強のやり方にあることが多いです。

これらは誰にでも起こること。
「集中できる仕組み」さえつくれば、改善できる悩みなんです。

解決法①：勉強時間を“短く区切る”

集中力を保つには、「長時間頑張る」よりも「短時間をくり返す」方が効果的！

ポイントは「これならできそう！」と思える時間に区切ること。

解決法②：視覚と環境から「集中モード」に切り替える

集中力は、気合いではなく「環境」でつくるもの。
まずは“気が散るもの”をシャットアウトすることが先決です。

解決法③：「飽きやすい子」ほど“勉強スタイルに変化”をつける

「単調すぎると集中できない」タイプの人に効果大！

まとめ｜集中力は“工夫と習慣”でつくれる

「集中力がない」は、直せない悩みではありません。
自分に合った集中しやすいリズムや環境を見つけることが何より大切です。

• 時間を区切る
• 環境を整える
• スタイルを変えてみる

まずはできることを1つから試してみてください。
少しずつ「続けられる」自分に変わっていけるはずです。

第5位｜家で勉強できない（環境が整わない）

「机に座っても全然集中できない」
「家だと誘惑が多くて、勉強モードになれない」
「家族の話し声やテレビが気になって、気が散る…」

家での勉強に苦手意識を持つ中学生は少なくありません。

特に自分の部屋がなかったり、勉強スペースが狭かったりする場合、「そもそも勉強する場所が整っていない*こともあります。

“やる気がない”のではなく、“環境が邪魔している”ことが多い

家だと集中できない＝自分が悪い、と思いがちですが、実は「環境の影響」がかなり大きいです。

• スマホやゲーム機が目に入る
• ベッドが近くて眠くなる
• 家族の声や生活音が気になる
• 部屋が暗い・暑い・散らかっている

どんなにやる気があっても、集中しづらい空間では勉強効率は落ちてしまいます。

解決法①：「とりあえずの勉強ゾーン」をつくる

完璧な自習スペースじゃなくてもOK！

“ここでは勉強する”と決めた場所をつくることが大切です。

• リビングの端のテーブルを“勉強用”として確保
• 勉強時間だけ部屋の一角を片付けて“勉強モード”に
• ついたて・イヤホン・簡易ライトで集中空間を演出

「自分だけのスペース」があるだけで、気持ちの切り替えがしやすくなります！

解決法②：誘惑の元は“物理的に見えないところ”へ

• スマホは別室へ／アプリは一時ロック／通知はオフに
• 漫画やゲームは箱にしまって視界から完全に消す
• テレビがついているときは、イヤーマフや耳栓でシャットアウト

「見える＝気が散る」と覚えておきましょう。
視覚的に集中を乱すものは、先に“排除”してから始めるのが鉄則です。

解決法③：外の勉強スペースをうまく使う

どうしても家で集中できない場合は、

• 図書館や学校の空き教室
• カフェや公共施設の自習席
• オンライン自習室（YouTubeやLINEなどでも）

など、“場所を変える”ことで集中力がぐっと上がることもあります。

家でできない＝あきらめる、ではなく「できる場所を探す」が正解！

まとめ｜「場所の力」を借りれば、家でも勉強できるようになる

勉強は、“やる気”だけじゃ続きません。
環境を整えることで、自然と集中モードに入れるようになるのです。

• まずは小さくても“勉強スペース”を確保する
• 気が散るものは“物理的に片付ける”
• 無理なら場所を変えてOK！

家で勉強できない悩みは、環境の工夫次第で解決できる問題です。

TOP5まとめ｜よくある悩みとその乗り越え方をおさらい

ランク	強み	解決のヒント
第1位	やる気が出ない	小さな一歩で始める／環境を整える／成果を可視化する
第2位	成績が伸びない	苦手を把握する／ミスを見直す／勉強の“質”を高める
第3位	勉強と部活の両立が難しい	時間の使い方を見直す／週単位でスケジュール管理
第4位	集中力が続かない	時間を区切る／誘惑を遠ざける／勉強スタイルに変化をつける
第5位	家で勉強できない	勉強専用スペースをつくる／外の環境をうまく活用

まとめ｜悩みは“誰にでもある”。でも、必ず乗り越えられる！

「なんで自分だけ…」と感じてしまうかもしれませんが、勉強の悩みは、多くの中学生が共通して抱えているものです。

でも、この記事で紹介したように、

• 少しやり方を変える
• 自分に合った工夫を取り入れる
• 小さな行動から始める

これだけで、悩みの多くは少しずつ解消していきます。

“悩むこと”は、前に進もうとしている証拠。
焦らなくて大丈夫。
できることから一歩ずつ、進んでいきましょう！