中学生の勉強スケジュールの立て方【テスト前・受験期・長期休み】

そんなふうに悩んでいる中学生は、実はとても多いものです。

成績を上げるには「勉強のやり方」ももちろん大切ですが、それと同じくらい重要なのが“スケジュール管理”です。
限られた時間の中で、どの教科にどれだけ時間をかけるかを考える力は、勉強の成果に大きく影響します。

とはいえ、テスト前と受験期、夏休みなどの長期休みでは、効果的なスケジュールの立て方はまったく違います。
その場しのぎの計画ではなく、自分の状況に合ったスケジューリングが必要なんです。

この記事では、そんな中学生に向けて
「テスト前」「受験期」「長期休み」の3つのタイミング別に、勉強スケジュールの立て方を具体的に解説します。

「勉強のやる気はあるけど、時間の使い方がうまくいかない…」という人は、ぜひ最後まで読んでみてください！

テスト前の勉強スケジュールの立て方（1〜2週間前）

テストでしっかり点数を取るには、「とにかく早めの準備」がカギ。

理想的なのはテストの2週間前から計画を立てて、少しずつ勉強を始めることです。
直前に焦って詰め込むよりも、計画的にコツコツ取り組んだ方が、理解も記憶の定着もバッチリ！

ここでは、テスト前の正しいスケジュールの立て方と、避けるべき落とし穴を具体的に紹介します。

Step1：まずは「試験範囲の確認」

最初にやるべきことは、各教科の試験範囲を正確に把握することです。
テスト範囲表が配られたらすぐに、以下のポイントをチェックしましょう。

※ 曖昧な部分は早めに先生に確認しておくと安心です。

Step2：「科目別の優先順位」を決める

次に、「どの教科から手をつけるか」を決めていきます。
おすすめは、以下のような基準で優先順位をつける方法です。

全教科を均等に進める必要はありません。
「優先度の高い教科から順に攻略する」のが、点数アップの近道です。

Step3：教科ごとの「具体的な目標」を立てよう

ただ「勉強する」ではなく、何をどのくらいやるのかを明確にするのがコツ。
以下は、教科ごとの具体的な勉強目標の例です👇

目標が明確になると、「今日は何をすればいいか」がすぐにわかり、勉強へのハードルも下がります。

NGパターン：やってはいけないスケジュール例

頑張っているつもりでも、やり方を間違えると逆効果になることも。
以下のようなスケジュールは避けましょう。

平日・休日別：理想的な1日のスケジュール例

平日のモデル（学校がある日）

時間帯	勉強内容例
17:00〜18:00	数学のワーク1単元分
18:00〜19:00	夕食・休憩
19:00〜19:45	理科の暗記（用語＋図表）
19:45〜20:30	英語の教科書音読＋単語暗記
20:30〜21:00	明日のやることチェック＋振り返り

休日のモデル（時間がとれる日）

時間帯	勉強内容例
9:00〜10:30	苦手科目の集中演習（例：数学の応用問題）
10:45〜12:00	英語の文法＆長文読解
13:30〜15:00	社会 or 理科のまとめ・一問一答
15:30〜16:30	学校ワークの解き直し
17:00〜17:30	軽い運動 or 散歩でリフレッシュ
19:00〜20:30	国語・漢字・記述対策＋1日のまとめ

テスト勉強は、「やる気」だけでなく「やり方」で差がつきます。

2週間前から無理のないスケジュールを立てて、“計画的にできた”という安心感も味方につけましょう！

次の章では、受験生向けに「受験期の勉強スケジュールの立て方」を詳しく解説していきます。

受験期の勉強スケジュールの立て方（中3生向け）

中学3年生にとって、受験期の勉強はまさに“長期戦”。

夏から本番までの約半年〜8ヶ月間をどう過ごすかで、合否が大きく変わります。
ただ、「毎日何時間やればいい？」「何を優先すべき？」と迷う人も多いのが現実。

この章では、受験期におけるスケジュールの立て方を時期別・教科別・日常生活の観点から具体的に解説します。

受験期のスケジュールは「時期別」で考えよう

受験勉強はスタート時期によって目標もやるべき内容も変わってきます。
大まかに以下の3つに分けて考えるのがおすすめです。

夏休み〜9月（基礎固め期）

• 全教科の苦手単元を洗い出し、基礎の復習に集中
• 学校ワークや市販問題集で「わかる→解ける」に変える
• 毎日3〜5時間の学習時間を確保する（朝型がおすすめ）

10月〜12月（実戦力UP期）

• 過去問や模試を活用し、入試レベルの問題に挑戦
• 間違えた問題をノートにまとめて“ミス分析”を習慣化
• 暗記系は朝やスキマ時間にコツコツやる

1月〜直前（仕上げ・弱点対策期）

• 過去問の復習＆苦手分野の集中演習
• 本番を意識したタイムトライアル練習
• 生活リズムを整え、焦りすぎず安定した勉強ペースを保つ

教科バランスのコツ：時間配分の目安は？

受験生になると、どうしても得意教科に偏りがちですが、全教科をまんべんなく仕上げることが合格のポイントです。

1日あたりのバランス例（休日の勉強時間が5時間の場合）

教科	勉強時間の目安	内容例
英語	1時間	長文読解・文法・リスニング対策など
数学	1.5時間	苦手単元の演習・入試問題の解説理解
国語	45分	漢字・文法・記述対策・古文の読み方など
理科	1時間	一問一答・計算問題・頻出単元の暗記
社会	1時間	時代の流れ・地理の整理・記述対策など

スケジュールを「週間単位」で管理すると続きやすい

受験勉強は1日単位よりも、1週間で見通しを立てた方が継続しやすいです。

平日・休日の勉強時間の目安

曜日	学校の有無	勉強時間の目安	ポイント
平日	あり	2〜3時間程度	夜に集中学習＋スキマ時間の活用
土日祝・長期休み	なし	4〜6時間程度	苦手克服・過去問・まとめ学習など

スケジュールを守るための工夫

受験勉強は長くてつらいもの…と思われがちですが、計画的に進めることで気持ちが安定し、成果も見えやすくなります。

次章では、夏休みや冬休みなどの「長期休み中」の勉強スケジュールについて詳しく紹介していきます！

長期休み（夏休み・冬休み）の勉強スケジュールの立て方

長期休みは、勉強時間をしっかり確保できる「最大のチャンス」。

とくに夏休みは“受験の天王山”とも言われるほど重要な時期です。

でも実際には、「時間があるからこそ何をすればいいかわからない」「ダラダラしてしまって結局進まなかった…」という声もよく聞かれます。

ここでは、夏休みや冬休みを有意義に過ごすための、スケジュールの立て方と1日の過ごし方の例を紹介します。

なぜ長期休みのスケジュールが重要なのか？

• 時間がたっぷりある＝差がつく
• 自主性が試される（学校からの管理がない）
• リズムが崩れると生活習慣・集中力も乱れやすい
• 学校の課題＋自主学習の両立が必要になる

長期休みこそ、「自分で立てたスケジュールを守る力」が大切になります。

1日を「3分割」して計画を立てよう

長期休みのスケジュールは、1日を以下の3つに分けて考えるのがおすすめです。

午前：集中力の高い時間を活用

• 苦手科目や応用問題にチャレンジ
• 長文読解や数学の応用演習に最適

午後：課題や暗記系、軽めの復習

• その日の内容の振り返り
• 翌日の計画立て、漢字や用語の確認など

※夜はスマホ・ゲームとの距離感を意識！

受験生向け：夏休み1日のスケジュール例

時間帯	内容
8:00〜8:30	起床・朝食・軽い運動
9:00〜11:00	数学の応用問題演習
11:15〜12:15	英語長文読解＋単語チェック
13:00〜14:00	理科の用語・図解まとめ
14:30〜15:30	学校課題（ワークや読書感想文など）
16:00〜17:00	社会の一問一答＆時代の流れ確認
18:00〜19:00	夕食・家族時間
19:30〜20:30	その日の復習・間違い直し
21:00〜21:30	翌日の予定確認・就寝準備

非受験生（中1・中2）向け：夏休みのスケジュール例

時間帯	内容
9:00〜10:00	宿題・ワーク
10:30〜11:30	苦手教科の復習（数学や英語）
13:00〜14:00	学校課題や読書
14:30〜15:30	理科・社会の暗記チェック
16:00〜16:30	英語音読 or 漢字練習
19:00〜20:00	その日のまとめ＋明日の予定づくり

冬休みの注意点

冬休みは期間が短く（約2週間）、年末年始の行事もあるため、勉強が後回しになりがちです。

• できれば午前中の時間を毎日固定して勉強時間にあてる
• 学校課題は年明けに持ち越さず、年内に終わらせる目標を立てる
• 入試直前の中3生は、過去問＆苦手克服に全力で集中！

モチベーションを保つコツ

長期休みは「自由な時間」だからこそ、使い方次第で大きく成績が伸びます。

計画を立てて、少しずつ実行していくことが、受験への自信にもつながりますよ！

次の章では、「計画がうまくいかない時の対処法」や「習慣化のコツ」についてご紹介していきます。

計画を守れないときの対処法と習慣化のコツ

「スケジュールを立てても、結局その通りにできない…」

「計画倒ればかりで自己嫌悪になる…」

そんな悩みを抱える中学生は多いです。実は、完璧にスケジュールを守る人なんてほとんどいません。

大切なのは、“ズレたときの対応”と“続けやすくする工夫”です。

この章では、計画を守れなかったときの対処法と、勉強を習慣にするためのコツをご紹介します。

① 完璧主義をやめよう。「できたこと」に注目！

計画通りにいかなかった日があっても、すべてが無駄になるわけではありません。

「今日は理科のワークしかできなかった…」ではなく、

「理科のワークはしっかりできた！」と前向きに考えることが大事。

小さな成功体験を積み重ねることで、勉強への抵抗感がなくなり、習慣化につながります。

② 計画は「見直してOK」が前提

スケジュールは1回決めたら終わり、ではありません。
体調や部活、家庭の予定などでズレるのは当たり前。
1日ごと・1週間ごとに柔軟に修正するのがポイントです。

リカバリー計画を立てると、ズレても焦らず対応できます。

③ 宣言・記録で“やる気スイッチ”を入れる

宣言する

家族や友達、先生に「今週は毎日30分ずつ社会をやる！」など、目標を“口に出す”ことで意識が高まります。
一人でこっそり頑張るより、誰かに応援してもらうことで継続力がUP！

記録する

• 勉強時間ややった内容をメモやアプリで管理

• カレンダーやノートに「○」「✓」「できた！」などを毎日つける

→ 見える形にすることで、モチベーションが自然と続きます。

④ モチベーションが落ちたときの対処法

どんなに計画を立てても、「やる気が出ない日」はあります。そんなときは、無理に自分を責めず、次のような工夫を試してみてください。

※人は、始めるだけで集中モードに入ることが多いので、「やる気が出たらやる」ではなく「動きながらやる気を出す」のがコツ！

⑤ 習慣化するには「生活リズム」も整える

毎日同じ時間帯に勉強するようにすると、脳が「この時間は勉強モード」と認識しやすくなります。

特に夜にスマホやゲームの時間が長くなると、生活リズムが崩れて習慣が途切れがちなので注意！

こうした「小さな決まりごと」をつくると、自然に毎日の習慣になります。

スケジュール管理は「自分をコントロールする練習」です。
最初からうまくいかなくて当たり前。

だからこそ、完璧を求めず、少しずつ前に進むことが何より大切です。

まとめ：自分に合ったスケジュールで、勉強をもっと続けやすく

中学生の勉強は、「やる気」や「努力」だけではうまくいかないことも多いもの。

だからこそ、“スケジュール管理”ができるかどうかが成績アップのカギになります。

本記事では、以下のような場面別に、スケジュールの立て方を具体的に紹介してきました。

テスト前（1〜2週間前）

• 試験範囲を把握し、優先順位をつけて計画を立てる
• 教科ごとに「やること」を明確にして取り組む
• 詰め込みや気分任せの勉強はNG！実行できるスケジュールを意識
• 長期休み（夏休み・冬休み）
• 時間があるからこそ、差がつきやすい期間
• 1日を「午前・午後・夜」に分けて、無理なく継続
• 生活リズムを保ちながら、計画＋実行を意識しよう

続けるためのコツ

• できなかった日があっても落ち込まない
• 計画は“修正してOK”という柔軟な姿勢で
• 小さな習慣や記録を積み重ねて「続ける力」を育てよう

勉強のスケジュールを立てることは、自分の未来を自分でデザインすることでもあります。

最初はうまくいかなくても大丈夫。少しずつ試して、自分に合ったやり方を見つけていけばOKです。

このページが、あなたの「勉強が続けられるきっかけ」になりますように。